春夏季减肥倒计时!瘦腰腹提臀减腿大作战
■居家处方
1.臀部的问题通常是肌肉失去弹性造成下垂，加上脂肪囤积太厚，以及淋巴循环不良引起的橘皮组织，建议要提高臀线，去除脂肪，必须多做后抬腿的动作，或以手指由下往上、从内向外轻轻抓捏厚厚的赘肉，在沐浴后，体温升高之际进行，更具效果。
2.上班族要避免日渐「坐大」，建议在家可多做臀部结实、提高运动无须器械辅助，利用双脚与髋关节同宽，手与肩齐，直背收腹，不拱腰腹部收缩，头不上抬，单脚沿地面缓缓由地上抬，膝不超过臀部，膝盖微弯，向上吐气，向下吸气，左右交换。
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