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春夏季减肥倒计时!瘦腰腹提臀减腿大作战

2013年04月11日 14:02
来源：爱美网

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迷你裙、超短热裤

雕塑重点：臀部、大腿

■汤方

纤瘦大腿饮：当归3钱、玫瑰花3钱、何首乌5钱，冲入开水2千CC，焖10分或煮5分钟，放凉即可当茶喝。

■健身房处方

想瘦大腿，健身房内可多使用斜板股四头蹬腿机、坐姿股四头伸展机皆具有紧实大腿功效，卧姿腿后肌群后勾机、坐姿大腿内收训练机可让大腿后及外侧紧实;有氧运动方面可多参与杠铃有氧，藉由肌耐力训练，可加强腿部肌肉耐力与结缔组织，紧实腿部与臀部肌肉;对女孩子来说，踩脚踏车亦为轻松瘦腿的方法之一。

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