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骨盆枕减肥操 简单伸展 瘦腹丰胸又瘦大腿

2013年04月28日 09:06
来源:爱美网

导语:骨盆位置是否正确影响着我们的身体曲线。下面教你利用骨盆枕做简单的伸展减肥动作,既能瘦小腹,又能丰胸,甚至还能瘦大腿,赶紧来跟着做吧!

骨盆枕基础瘦身操可闭合扩张的骨盆,拉提下垂内脏,因此只要做一次就能立刻瘦小腹。伸展前与伸展一定要测量腰围。请勿在柔软的床铺上伸展,最好在薄垫或地板上,避免骨盆枕下陷。

 骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤

每天至少做1次,最多不可超过2-3次,每次不可超过4分钟。此外,伸展过程如果感觉腰部不适,请立刻休息!

 1、双腿伸直坐在地上 将骨盆枕紧靠臀部

双腿伸直坐在地上,背部挺直。将骨盆枕紧靠臀部,枕身上中间处要在肚脐正后方。

Point!

骨盆枕紧靠臀部时,中间处要在肚脐正后方。

2、用手固定骨盆枕 上半身往后倒

双手固定骨盆枕,避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒,让腰部位于骨盆枕上。

 Point!

双手固定骨盆枕,避免位置跑掉。

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