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预防静脉曲张 拥有一双既动人又健康的美腿

2013年05月15日 17:17
来源:爱美网

 三、多做臀部腾空式轻运动

骑单车时,臀部不要紧贴坐椅,采臀部抬起腾空方式更有效。因为它能直接运动到臀部、腹部及大腿正前方的股四头肌,达到纤瘦作用。做时可用手帮助支撑,不过当臀部抬起腾空时,容易拉伤背肌或压迫颈、背椎,建议每做15分钟就应休息一下。

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