吃什么减肥 一周餐单推荐
导语:减肥关键是要吃得营养均衡,同时又不让人感觉很饿。下面编辑推荐了一周详细的减肥餐单,燃脂效果非常不错。 第一天: 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(
导语:减肥关键是要吃得营养均衡,同时又不让人感觉很饿。下面编辑推荐了一周详细的减肥餐单,燃脂效果非常不错。
第一天:
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘
晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。
第二天:
早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯
午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗
下午茶:草莓5颗
晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗
这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食,而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。
第三天:
早餐:热蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶
午餐:米饭一小碗,芹菜炒肉一小份,热蛋一只,番茄一个,茶
晚餐:豆腐,青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律,茶
第四天:
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。
第五天:
早餐:咖啡1杯+苹果1个
午餐:米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗
晚餐:鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份
第六天:
早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯
午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗
晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯
第七天:
早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗
午餐:蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个
晚餐:三文鱼1份+蒸蔬菜1份
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