很多人担心便利店的食物热量太高，都不敢随便在便利店进食。但是很多OL都喜欢这些方便又快捷的食物，怎么办？小编就为你提供5个小妙招，让你吃得健康又苗条。享受便利享受瘦身！

寻找便利店高热量食物替代品

便利店低卡健康活用术：

1.爱吃御饭团，要记得多摄取蛋白质：如果你很喜欢吃便利商店的御饭团，长期下来可能会严重缺乏蛋白质，建议最好还能加颗茶叶蛋或喝1瓶脱脂鲜奶，才能补充蛋白质。另外，杯装的花生豆花(179卡/蛋白质7.1g)也是不错的补充品。

2.吃凉面少放点酱料：凉面酱料有很多是花生酱或芝麻酱，所以热量很高，记得不要一次加入整包的酱料，建议可加1/3～1/2的量即可。

最近广告打得很凶的日式凉面，大多只有酱油和芥末，热量及脂肪量比中式凉面稍低，怕胖的你不妨多尝试。

3.关东煮中的萝卜、豆腐、玉米，比较清淡、热量低，可以多吃：水煮的玉米和白萝卜，有丰富的维生素A、E，可多吃。油豆腐因经过油炸，热量稍高，但含有丰富的蛋白质。不过猪血糕是关东煮中热量最高的，其他鱼浆类製品的脂肪量也很惊人，要少吃一点。

4.果汁可以加水冲淡再喝：果汁加水可以冲淡甜味、增加份量，避免一次喝太多，若是可以，还是吃新鲜水果较好。

5.高纤搭配术

便利商店的速食虽然方便，但纤维质多不足，无论是便当、饭团、凉面都有这个缺点。常在超商打点主餐的上班族想要减肥，摄取足够的纤维质，就得自己活用食物来搭配。

譬如，买凉面时多买一份沙拉或萝卜;或是买土司+沙拉+茶叶蛋夹成三明治吃，不必加美乃滋味道也不错，热量脂肪都降低了！另外，除了超商的主食之外，你也可以到附近的商店加买1～2份水果，搭配来吃，营养更均衡！

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