饮食减肥方法 低卡外食技巧 满足口腹不发胖，爱美网分享怎么吃可以减肥
导语：现在的女性工作很忙碌，大多OL都会选择外食，但是外食热量高，怎么吃可以减肥呢？要吃什么减肥呢？爱美网小编分享饮食减肥方法，教你外食怎么吃既低卡又美味，满足你的口腹之欲同时还不发胖。
由于肥胖及慢性病与过量摄取油、盐、糖脱离不了关系，以至于“低糖、低油、低盐”的“三低饮食”成了现代人追求健康必须采行的养生守则。
要力行“三低饮食”并不容易，对经常外食者更是一大挑战，最重要的是，必须在食物的挑选及烹调下工夫，“耐心”、“细心”加上“决心”，控制口腹之欲，才能完成此健康任务。
◎中式自助餐
●主食建议以黄豆饭、糙米饭等高纤食品取代精致的白米饭。
●千万不要选油炸的主菜如：炸排骨、炸鸡腿，不妨选择油量少的红烧类、烧烤类、清炖类、蒸煮类的肉品，也可以选剥皮的白斩鸡、葱油鸡等。
●吃青菜的时候，记得要沥干汤汁。
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