巧避节食减肥3误区6谎言 健康瘦身才是王道，爱美网揭秘节食减肥误区
◆揭穿饮食减肥的6大谎言
谎言一：酒精绝对不能沾
你觉得自己正处于节食期，任何庆祝节日的酒都必须敬而远之。仔细想想，肝脏是相当强势的人体组织，每天能够有效分解2杯啤酒或红酒，或者一杯鸡尾酒的量。偶然喝一杯酒完全没问题，只要记得摄入量要严格控制，4盎司的红酒或者1.5盎司的伏特加基本就OK了。酒精的确会为身体增加糖分以及脂肪，因此，如果你要喝一杯的话，最好严格控制食物中的碳水化合物的摄入量，有必要的情况下，可以不吃主食。
谎言二：运动可代替节食
请记住，如果你运动的话，一定要坚持有氧以及耐力训练。有氧训练能够燃烧体内的脂肪，而耐力训练能够帮助改善体重，让肌肉更紧致，提升你的新陈代谢水平。如果你一直坚持跑步，并不意味着你能多吃个南瓜派。运动是提升状态的必需品，能够让你健康，为你提供所需能量，但是这也不能成为周末肆意暴食的理由。减肥是通过健康的卡路里控制实现的，意味着你需要比平时燃烧更多卡路里，因此你需要在面对大餐的时候懂得控制自己的食物摄取量，可以多摄入蛋白质以及蔬菜。
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