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健康享瘦燕麦减肥餐 美味中吃走热量脂肪,爱美网分享燕麦减肥餐食谱

2012年05月04日 13:29
来源:爱美网

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‖菜谱二、玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

制法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

特点:米烂粥稠,清香味浓。

功效:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。

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标签:燕麦 美网 
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