4款一周减肥食谱 转动瘦齿轮 7天减10斤
星期二
早餐：全麦吐司 2 片 + 酸奶 100ml
午餐：糙米饭 1 碗 + 蒸蛋 + 蔬菜汤
下午茶：和风草饼 1 个 + 绿茶 1 杯
晚餐：海鲜意大利面 + 青菜沙拉 + 酸奶 100ml
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥 + 水煮蛋 1 个
午餐：斋面 1 碗 + 荷包蛋 1 个 + 冬瓜汤
下午茶：酸奶 200ml+ 小番茄 3 颗
晚餐：白米饭 1 碗 + 炒青菜 1 份 + 紫菜汤
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