4款一周减肥食谱 转动瘦齿轮 7天减10斤
星期四
早餐：水煮蛋 1 个 + 酸奶 200ml
午餐：白米饭 1 碗 + 黄瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶 1 杯 + 加州西梅 3 颗
晚餐： 黑椒意大利面 + 青菜沙拉
星期五
早餐：白粥 1 碗 + 水煮蛋 1 个
午餐：杂米饭 1 碗 + 炒草菇 + 冬瓜汤
下午茶：苏打饼 2 片 + 酸奶 100ml
晚餐：白米饭 1 碗 + 水煮空心菜 + 香菇汤
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