改变饮食习惯 5个快速减肥方法周瘦4斤
导语：光靠节食或者只吃某一种减肥食物能让你快速瘦下来，但绝对不健康，还要担心反弹问题。今天，爱美网编辑教你5个饮食减肥方法，只要改善便秘和饮食习惯，就能让你在一周内成功减肥4斤，赶紧来学一下吧！
1星期瘦2公斤 有以下三个重点：
（1）食量不减，降低热量
（2）不刻意节食空腹，减少压力囤积
（3）排便要顺畅
就算体重减轻，但如果造成身体不适，就不是正确的减重方法。
我们将为大家介绍如何健康、美丽地在1星期内瘦下2公斤。
一星期瘦2公斤的5个方法
1.将白饭改成稀饭 热量减半
稀饭1碗的热量是白饭的一半，由于水分量多，容易有饱足感，有效控制食欲与食量。吃稀饭时，可搭配海带、昆布、羊栖菜等食物纤维礼富的小菜，帮助减缓脂肪及糖质的吸收。
2.吃海藻生菜沙拉
建议减重时每天吃生菜沙拉，因为生菜含有酵素及丰富的食物纤维，但马铃薯沙拉含太多美乃滋，热量高，减重时不宜食用。生菜沙拉中可放进海藻类，促进肠胃蠕动，帮助排便。多吃海藻食品也能消除小腹!
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