改变饮食习惯 5个快速减肥方法周瘦4斤
■晚餐后～睡前
如果肚子饿就喝杯气泡水添加饱足感。或泡热水澡减轻空腹感。泡澡时可一边按摩身体，泡完澡之后做伸展运动舒缓身体，帮助睡眠，有益身心健康。
另外需要注意的是，减重中不要饮酒。喝酒时不知不觉会多吃，同时延后就寝时间，影响减重效果。
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