改变饮食习惯 5个快速减肥方法周瘦4斤
■中午～傍晚
午餐也尽量吃稀饭（饭前喝杯气泡水）。不吃稀饭时，选些碳水化合物量低的食品。吃饭时细嚼慢咽，避免吃进太多食物。下午3点的休息时间，最容易吃进囤积脂肪的食物，但这个时间若有稍微吃点东西，可帮助降低晚餐时的食欲。最好是吃食物纤维礼富的南瓜或地瓜。
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