改变饮食习惯 5个快速减肥方法周瘦4斤
4.想吃甜点时 以南瓜或地瓜取代
想吃甜的东西怎么办? 没关系! 不要吃蛋糕或巧克力类的甜点，而是吃煮过的南瓜或烤地瓜，一天可以吃一个手掌的份量。南瓜与地瓜本身就有甜味，可缓和想吃甜点的压力，同时有丰富的食物纤维，有效解除便秘的问题。一点点份量就可达到饱腹感，帮助控制食欲。
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