食物纤维助排毒 健康减肥食品饱腹轻盈瘦身
导语：我们一直提倡要吃粗粮，就是为了摄取食物中的纤维素。食物纤维能够帮助促进大肠蠕动，达到排毒的功效，还容易产生饱腹感，达到控制摄入卡路里的效果。爱美网分享食物纤维的饮食减肥方法，让你轻松吃饱瘦身两不误。
有这么一种营养，被忽视了很久，甚至于不被若干学者称为营养。然而少了它，人类可能会短命好几年。它很容易摄取，也广泛存在于便宜味美的食物，也是我们减肥的最好帮手。然而，很多人却吃得不够并且忽略它。它，就是我们要谈的食物纤维。
膳食刺激大肠蠕动，将废物排出体外
食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物（当然也包含了许许多多的有害物质），形成了软硬适中的堆体。进而刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。它的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德。能够帮助身体清楚毒素和多余的脂肪肥油，有效达到减肥的目的。
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