按部就班戒零食 4款饱腹减肥食品消除饥饿感
▼学会“掩饰”饥饿感
当血液中的血糖变少的时候，人就会得饿，大脑就会发出指示让你去吃东西。这就是食欲。血糖增加的话，饥饿感也会减少。吃糖、喝加入砂糖的咖啡、和红茶等等，都可以掩饰饥饿感。但一次不可以吃太多，不然血糖值就会激增，变成脂肪。想戒掉零食，但肚子又饿得很想吃东西的时候可以试试这个办法。但要注意的是，砂糖对胃和大肠不好，有便秘的人不宜摄入太多。
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