4个饮食减肥技巧 燃脂控制食欲 完美瘦下来
不吃早餐危害大
很多人认为，早上时间紧张，不吃早餐也没关系，其实这种想法是错误的。专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。
对于减肥者来说，不吃早餐的危害同样大，如果不吃早餐，整天能量补充不足和营养素摄入不足，饥饿感就会增强，到了吃午饭或是晚饭的时候，就很容易吃更多的食物，如果这样的话减肥就前功尽废了。
早上7点至8点是吃早餐的最佳时间，早餐要注重质量，应该吃一些营养价值高、少而精的食物，尽量保证摄入适量的蛋白质食物，例如牛奶、豆浆、鸡蛋等。
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