远离饮食减肥7大误区 健康吃出窈窕身材
误区七、多吃纤维粗粮可以减肥
这里所说的粗粮主要是指我们平常吃的玉米、高粱、小米以及黄豆、绿豆等食物。这些粗粮虽然含有不可溶性的纤维素，可以促进身体消化系统的正常运作。但是相对地，在摄取粗粮过多的时候，也会在一定程度上降低蛋白质在身体内的消化吸收功能，让蛋白质的消化吸收变得更弱。长期食用粗粮，就会因为身体内蛋白质不足而导致营养不良，对身体造成严重的危害。
在选择粗粮来进行减肥的时候，要了解粗粮的正确食用方法。在吃粗粮的时候要多喝水，让身体内部的水分帮助身体进行新陈代谢功能。此外，在吃粗粮的时候要遵循循序渐进的规则，切不可在第一次就大量地食用，这样容易导致胃部的负载过大。最后在食用纤维粗粮的时候，同样也要注意营养的均衡搭配，这样，才会让纤维粗粮在身体内发生更大的作用。但是，对于胃部功能较差的ＭＭ来说，在食用粗粮的时候最好就是要慎重选择，因为粗粮中的纤维可能会对肠胃造成较大的负担。
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