6大冬季减肥食谱 进补又享瘦 甩肉不贴膘

　3.银耳梨汤 润出水当当的瘦美人

梨味甘微酸、性凉，与银耳、枸杞炖成热饮，在秋冬是理想的润燥清热的饮品。而且梨是低热量水果而且高营养，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C，饭前喝一碗梨汤对减肥大有裨益。梨的减肥原理是因为其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4。大量的纤维容易使人产生饱腹感，使人进食量变少，减少脂肪的摄入;另外，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。有空多煮这道汤，清肠去油腻，尤其是吃了很多油腻的肉后，喝上一碗汤去一下油脂。