6个饮食减肥常识 调节习惯 健康塑婀娜身姿

导语：如何让减肥更加高效呢？很多人对于减肥都没有头绪，盲目减肥是不可取的。爱美网小编分享饮食减肥常识，告诉你吃什么减肥才能够达到最佳效果，轻松塑造婀娜身姿。

【饮食习惯】

　1.细嚼慢咽：

每一口食物至少都嚼上10~15次，经由咀嚼的作用，也较容易产生饱足感，无形中减少很多热量摄取。有时候嘴真的馋的不得了的时候，餐与餐之间也可吃点水果，1份的水果相当于拳头大小，一天建议吃2份。

　2.少量多餐：

少量多餐可以增加体内多余热量的消耗，提升新陈代谢速率。另外，身体用来消化食物所消耗的卡路里，白天会大于晚上，因此提早晚餐用餐时间，即可消耗更多卡路里。