6个饮食减肥常识 调节习惯 健康塑婀娜身姿
蔬菜、瓜类、豆菜类含丰富的纤维质及维生素B群、矿物质(钾、钙、镁...)和极低的热量，可提供低热量的饱足感，是瘦身者最佳营养圣品。
膳食纤维又可分为非水溶性与水溶性，如一般深色蔬菜便含有丰富非水溶性膳食纤维，可刺激肠道蠕动，增加粪便体积，促进排便；而像麦片、燕麦、豆类、薏仁米、瓜菜、藻类及水果，其富含的果胶与水溶性膳食纤维，就像海绵一样，可以吸附糖份与油脂，减轻肠胃道负担。
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