选对饮食减肥方式 找对消化时间 瘦身加速度

导语：看到美味的食品总是忍不住想要吃，可是又担心自己体重会增长，难道美食和减肥真的只能舍其一吗？其实不用！爱美网小编分享正确的饮食减肥方法，教你在什么时段吃怎么吃最合适，分享饮食减肥的日常小常识，美食瘦身也可以兼得喔！

看到各种各样的美食总是想要每样都来一遍？经常因为抵挡不住诱惑导致减肥计划停滞不前。难道想要瘦身真的要放弃好吃的食物？当然不用！只要你食用的方式正确，减肥和我美食都可以一起收入囊中喔！现在快跟着爱美网小编来看看吧！

◆ 抓住饮食黄金时间段！

▌进餐前

饥饿感已经隐约的出现，想要吃东西的欲望越来越强。先不要急着大吃大喝，做好一些小准备，我们就不必担心会发胖了。进餐前的两个小时左右我们可以吃一些水果或者是蔬菜沙拉，它们不但营养低卡，而且还能提供一定的饱腹感，大大的控制住正餐时的食量，减少脂肪的堆积。进餐前也可以喝一些具有降脂瘦身效果的饮品，例如花草茶或者是蔬果汁，同样能够控制热量的吸收。另外餐前应该调整好自己的状态，保持轻松愉悦的心情进餐，否则很容易吃掉过多的食物，提醒自己正在减肥，不要暴饮暴食。

▌进餐中

终于到了吃正餐的时间，如果条件允许的话，为自己准备一桌丰盛且低卡营养的食物时最好的选择，即使在外面吃饭也应该本着这样的原则来挑选食物。吃饭的顺序非常有讲究，先喝一些蔬菜汤或者是吃一些纤维素比较高的蔬菜，不要马上去吃主食或者是肉类食物，当饱腹感渐渐出现的时候再去挑选自己喜爱的食物来满足食欲，这样既能减少热量的吸收又可以让胃口得到很好的满足。另外细嚼慢咽也非常的重要，这样不但有利于食物的消化，而且也可以在饱足感出现之前尽量的缩小热量的摄入。吃东西的时候尽量专注一些，不要光顾着聊天或者是看电视，否则很容易在不知不觉中吃掉更多的食物。