冬季饱腹减肥食谱 暖胃瘦身热量不进肚
▌山药芡实瘦肉粥
材料：山药、芡实、瘦肉、粳米
做法：
1、芡实洗净，用水浸泡；粳米洗净，用水浸泡半小时后沥干备用；
2、山药洗净，削去外皮，切成丁块；猪肉洗净，切丁；
3、在锅加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸；
4、煮沸后搅拌几下，改用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁；
5、继续煮至粥即可食用。
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