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5款营养汉堡减肥餐 美味瘦身热量不进肚

2013年02月03日 08:13
来源:爱美网

▌火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡

材料:二两切碎炖火鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。

做法:

1、预热烤箱要中热,将头5份调料混合,加上盐和胡椒,轻轻搅拌分成6份肉饼,刷上蔬菜油;

2、将肉饼两面各考上4~5分钟,烤箱温度差不多变成165华氏度,面包烤上2分钟,将肉饼放在两片面包之间,刷上烧烤酱,加上卷心菜即可食用。

每份的营养含量:6人份,热量293卡路里,11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纤维素、545毫克钠、26克蛋白质。

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