12种必吃减肥营养素 燃脂美肌 轻松美丽享瘦

导语：每个女人都渴望拥有白皙柔嫩的肌肤和凹凸有致的身材，但美丽总是不能两全。今天，爱美网小编分享女性必知的12种营养素，有美肌又有燃脂的功效，让你吃得健康放心，又可以满足你的愿望哦。美肤瘦身，一举两得，你还不快试试。

随着生物科技的进步，专家发现许多营养素，像是鞣花酸、类黄酮、枸橼酸、芝麻素...不仅能使肌肤健康美丽，对维持窈窕身材也有帮助!如果能在日常饮食中多吃这些营养素，轻轻松松就能达到美肌燃脂的功效呢!

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运动是维持身材的铁律，不过每天勤奋运动的同时，想不想走些捷径，让它发挥更大效益呢?真的有喔!下面这5大成份，是运动时最佳的推进器，不妨试试看!

1.色胺酸Typtophan...缓和节食焦躁情绪!

色胺酸是人体必须氨基酸的1种，可以促进脑部分泌特定激素，具有安神、镇静的效果，让心情缓和并帮助入睡;减肥中，因为节食而心情焦躁的人需要补充色胺酸，使精神安定。牛奶就含有色胺酸，这就是为什么睡前喝1杯热牛奶可以帮助入睡的缘故!

建议多吃食材：香蕉、冻豆腐及牛奶。