12种必吃减肥营养素 燃脂美肌 轻松美丽享瘦

　2.大豆皂角Soy Saponine...养成易瘦体质，减肥更有效率!

大豆皂角是大豆苦味及涩味的来源。皂角具有抗氧化的作用，而且经研究证实，还有降低胆固醇及中性脂肪的作用。最重要的是，常吃含大豆皂角食物，可以调整肠壁吸收能力，养成易瘦体质。

建议多吃食材：大豆、味增。

3.咖啡因Caffeine...运动前摄取，可以提高燃脂力!

咖啡因是茶及咖啡苦味的来源，可以刺激脑部活动，振奋心情，同时也有利尿效果。如果在有氧运动前摄取咖啡因，可以提高脂肪燃烧的速率，是减肥最佳工具。

建议多吃食材：绿茶、乌龙茶、红茶及咖啡。