12种必吃减肥营养素 燃脂美肌 轻松美丽享瘦

美肌食物在这里...

要当上具有美肌效果的食物，抗氧化力是必备的条件之一，此外，能够保持肠道健康、含丰富维他命C也是美肌的座上宾喔!

　1.鞣花酸Ellagic Acid...抗癌，又有美白效果!

覆盆子莓、草莓及樱桃等食材都含有鞣花酸，是多酚的一种，经研究可以预防癌症，此外还可以抑制黑色素生成。以草莓为例，100g热量才39卡，维生素C却有66mg，比同重量的橘子多出1倍之多，极具有美白的效果，所以越来越多美白化妆品都开始採用鞣花酸成分。

建议多吃食材：草莓等苺果类及樱桃、葡萄、核桃等。

　2.乳酸菌&比菲德氏菌AB、Bifidus acid...消除便秘!

乳酸菌和比菲德氏菌等益菌，塬本就存在于大、小肠之中，都有抑制肠内坏菌滋长，增加身体抵抗力的功能，两者也能帮助消化，促进代谢，解决便秘问题。消化功能良好、便秘解除了，肌肤就不会因为毒素堆积在体内而跟着出状况啰!

建议多吃食材：优格、优酪乳等乳酸制品。