12种必吃减肥营养素 燃脂美肌 轻松美丽享瘦

4.纳豆激脢Nattokinase...净化血液，身体更清爽!

纳豆是大豆所发酵的食品，属于日本传统食物，吃起来有一股特殊味道，吃不习惯的人会觉得难以下嚥。但根据研究，纳豆的黏液含1种特殊的脢，可以清除血液中的杂质，发挥去血栓功能，预防心臟病、中风，此外，还可促进脂肪燃烧，抑制过剩脂肪储存的作用。

建议多吃食材：纳豆。

5.木质素Lignams...血液中最好的清道夫，缓和经前症候群!

木质素多存在于植物的种子及根部，经实验发现，它是血液中最好的清道夫，可去除血管内自由基累积外，还可抑制胆固醇增生，缩短食物在肠道停留的时间，预防肠癌的发生。此外，亚麻木质素因为有调整女性荷尔蒙，及缓和经前症侯群的功效，目前越来越受重视。但是比较适合在晚间食用，且最好不要过度加热。

建议多吃食材：谷类、大豆、芝麻粉、亚麻仁。