例假前控制食欲 化解经期发胖危机

导语：经期时不但水分代谢减慢，容易造成水肿肥胖，经期前还很容易爆发食欲，一不小心吃太多了就容易令你在经期胖得更严重。但也不是说这段时间里最好不要吃东西，经期前控制食欲是有技巧的。今天，爱美网小编分享生理期饮食减肥方法，教你在例假来临之前应该如何健康科学的抑制食欲，防止因暴饮暴食而发胖的危机。

▲例假前为什么食欲会暴涨？

雌激素和孕激素是支撑女性生命活动的两大女性荷尔蒙，而这两种激素的分泌量则是根据生理周期而不断变化，对我们的身心都带来不同程度的影响。那么，在食欲、减肥瘦身方面，它们又是如何作用起来的呢？

▷雌激素

雌激素是制造女性丰满体态、为毛发肌肤提供营养、强化骨骼的重要激素。

从卵子在卵巢中发育开始，到排卵为止之间的这段期间内，雌激素会大量分泌，精神变得很有朝气，心情也相对稳定。

▷孕激素

排卵开始到月经期这段时间，孕激素的分泌开始增加，身心都处于不安定的状态。此时不但身体不适，皮肤变得粗糙，脸色变差等等，在孕激素的作用低下，水分代谢减慢，多余的水分与毒素容易积聚在体内，还会引发便秘等问题。这个时候就是我们所说的易胖时期，同时心情的波动会令食欲大法，减起肥来也比较困难。