例假前控制食欲 化解经期发胖危机
▲经期前控制食欲技巧
【1】不要减少碳水化合物的摄入量
例假前孕激素大量分泌,是为了迎接新生儿而作出的生理准备,此时需要增长食欲,并且血糖值也下降得特别快,能让你摄入更多的营养而供给胎儿。当然,就算是不打算怀孕,这样的影响也是无法阻止的,所以经常会出现刚吃了没多久又开始饿的现象,这可以说是一种生理上的本能了。
在这个时期里,小编不建议你大量减少碳水化合物的摄入,因为碳水化合物是为身体供糖,如果体内含量不足,容易让身体感知为“营养不足”,让你更想吃甜食这类的高糖食品来补充能量。
就算是平时用低碳方法来减肥的人群,此时也要听一听,每天吃1杯白米左右的米饭,分量刚刚好,也不用担心会过多,等过了这段时期,再开始控制碳水化合物的摄入吧!
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