例假前控制食欲 化解经期发胖危机
【3】蔬菜＋蛋白质，每顿1汤2菜
除了将一整天的食量分成5餐摄入，也不能光吃碳水化合物，特别是随便吃个面包之类的做法更是要不得哦！
只吃碳水化合物，也是很容易令血糖值急升急降。此时你就需要多吃蔬菜和蛋白质食品了，每一顿都要有蔬菜、肉类、鱼类和大豆食品，1碗汤搭配2款肉菜，从不同的食品中摄入营养，减少糖质的摄入，缓解血糖值的上升。
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