聪明挑选减肥食品 不用为吃什么减肥伤脑筋

导语：每一餐吃什么减肥是件伤脑经的事情，今天爱美网小编就来教你如何挑选健康减肥食品，并介绍这些食材中所含有的有助减肥的营养素，以及更有效的瘦身吃饭。

帮助燃脂的食材

例如：左旋肉碱(carnitine)、维他命B2、唐辛子等。

■左旋肉碱

羊肉中所含有的左旋肉碱具有燃脂的功能，如果减重时想多吃肉的话，建议可以吃羊肉。事实上每一种肉类都含有此成分，以下是各种肉类每100g的左旋肉碱含有量。1天可摄取约300mg左右的左旋肉碱。

羊肉 208.9mg

小羊肉(生后1年左右的小羊) 80.0mg

牛肉(瘦肉)59.8mg

猪肉35.0mg

■维他命B2

起司、猪肝、鳗鱼等食物中所含有的维他命B2也有助于燃烧脂肪，避免过多的脂肪囤积在体内。虽然这些食物本身都有脂肪，但吃进肚子里的同时，有维他命B2帮忙分解，所以只要不是过量都可以放心的吃下!

　■唐辛子

唐辛子也能帮助燃脂，促进代谢。1天可摄取0.3g。大约是小汤匙1/4的份量。