减肥晚餐吃什么?晚餐中的瘦身机密大揭露

导语：晚餐吃什么可以减肥？减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。今天爱美网小编就为你揭露晚餐中的减肥机密，教你各种饮食减肥技巧应对晚餐，让你吃对减肥晚餐，营养满分同时苗条也满分！

　营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质!

为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热量、对身体健康无益的食物，但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神，它们是——蛋白质和维生素、矿物质。

推荐富含优质蛋白质的——鸡肉和虾

蛋白质是重要的营养素，能够形成肌肉、促进新陈代谢，同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类中。可选择脂肪含量低的种类，白肉(家禽类)好于红肉(牛羊肉等)，海鲜优于家禽。

推荐富含维生素、矿物质的——各种新鲜蔬菜

蔬菜中的维生素、矿物质，以及植物纤维含量远高于其他食物，非常有益身心。若想瘦身效果明显，可多选取植物纤维高、有助于消化的蔬菜。