15个饮食减肥妙招 让营养IN卡路里OUT

导语：通过改善饮食进行减肥是最快最有效的一种减肥方法，因为饮食直接关乎热量的摄入，而且健康的饮食习惯更有利于打造易瘦体质。今天，爱美网小编就来分享15个饮食减肥妙招，告诉你吃什么减肥，怎么吃才能获得凹凸有致的身材和健康的身体，减肥减的只能是脂肪，而不是健康。

1、不要节食。节食永远是没效果的。要不是太受限制要不就是暂时的。一旦你不继续节食，随心所欲的吃，所有的肥肉脂肪都会反弹回来。我们的目标是逐渐的改变，而且是一直能够保持的。假如你已经决定了要改变你的饮食，问问你自己：“我能够一直坚持下去么?”假如你的答案是否定的，恐怕你得想想别的辙了。

2、一次只改变一样食物。根据以上的推论，一次只改变一种食物并且去适应它。比方说，用更健康的三明治来代替甜麦片。一旦你已经适应了这种变化(至少两个星期，一个月更好)，考虑换下一种食物。没有必要一次性给你的饮食来个大换血，而且那也是不太可能的。

3、素食日：每个星期做一天的素食者。那会减少你的脂肪摄入——也就是卡路里摄入——同时也可以增加纤维和营养素。