三餐巧替换 日减250大卡 1个月轻松瘦2斤

导语：减肥最简单的道理就是说减少吃进去的食物总卡路里，今天爱美网小编教你三餐如何巧妙地将高热量食物进行替换，每天减少250卡，一个月就能轻松减少2斤体重。

早餐

少15到70大卡

喝咖啡或奶茶的热量多来自调味料，像奶球一个热量约15大卡，糖包一包热量约20大卡。若能去掉调味料，每顿早餐可少掉15到70大卡。而市售果汁250c.c.就约100到150大卡，建议自己打果汁。

西瓜1碗或香蕉半根和生菜1碗

不加糖或蜂蜜，少15到60大卡。

西瓜1碗或香蕉半根+脱脂鲜牛奶50c.c.

不加糖或蜂蜜，少25到70大卡。

代糖比用白糖少20大卡

加零脱脂鲜奶

比奶球少15大卡，但少了反式脂肪酸，并多了钙质。