遵循月经周期 一个月快速减肥饮食计划

导语：很多MM的减肥计划不能顺利进行的原因之一就是由于“例假”的存在。然而，如果理解了“生理周期”的特征，再进行符合生理节奏的生理期减肥的话，可以实现为期一个月的张弛有度毫无压力的经期减肥。下面爱美网小编就给大家介绍符合生理周期的“一个月减肥方案”，告诉你经期吃什么减肥。

◤符合生理周期的一个月减肥方案

女性拥有和自身密切相关的生理周期。就是每次例假28天前后女性荷尔蒙的变化周期。女性荷尔蒙有雌性激素和孕甾酮两种。通常大约随着28天的周期反复增减。随着周期的变化身体和精神上都会有很大的变化，很多女性都真切的感受到了吧!

还有女性无法顺利瘦身的理由之一就是例假的存在。但是把握住自身的生理周期，符合生理节奏地瘦身，会很快的瘦下去。

我们将生理周期分为4个期间，今天爱美网小编就给大家介绍一下每个期间必要的营养和瘦身要点。

◤例假中(第1天～第2天)

例假期间是约7天的放松期。这期间体重不容易减轻，也请不要蛮横的瘦身。体重不易减轻期间，强行控制饮食或是做一些剧烈运动反而会积压应激反应。这期间，比起减少体重不如保持好现在的体重，之后再慢慢来瘦身。