遵循月经周期 一个月快速减肥饮食计划
▽喝一些温的饮料和汤汁暖身
例假期间体温会基本偏低，容易体寒，用一些热饮和汤汁来暖身。用温性的生姜熬成汤的可以让身体从内部开始变暖。
▽补铁
由于经血流失容易引起缺铁的例假期间，要注意每天吃一碗富含铁质的动物肝脏，牛肉，油菜，菠菜等蔬菜，还有鹿尾菜和海苔等海藻类食物。例假期间，尽量在入浴时用一些能使人放松的音乐和香气，让全身心愉悦放松。
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