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遵循月经周期一个月快速减肥饮食计划

2013年05月10日 15:33
来源：爱美网

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▽注意饮食顺序，控制血糖值

控制住血糖值，脂肪就不容易积压了。为此要先吃含有较多食物纤维的蔬菜，菌类和海藻类等副菜，再吃主菜鱼和肉，最后吃主食的米饭等碳水化合物，这样血糖值会缓慢上升。

◤排卵期后(第15天～第21天)

排卵期后约7天的时间是调整期，是让瘦身期减下去的体重不再反弹的巩固时期。这期间，继续瘦身期的均衡饮食，也可以加之适当轻微的伸展体操。没时间运动的MM们，平时不要使用电梯，坚持走楼梯，注意常步行就可以了。

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