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遵循月经周期一个月快速减肥饮食计划

2013年05月10日 15:33
来源：爱美网

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生理期前一阶段不易减肥，可以摄取一些有助于排泄的食物。当人焦躁的时候很想吃甜的巧克力和蛋糕等等，体重很容易增加。甜食会让血糖值急剧升高，之后又会急剧下降，更加会导致疲劳感和忧郁感。不要依靠甜食和暴饮暴食来消除压力，而要利用好“排毒期”让水分和粪便有规律的排出，这才是消除不适的关键。

▽多吃蔬菜和菌类食物

烦躁引起食欲猛增的话，可以将蔬菜和菌类食物切成大块做成汤来吃，有嚼劲也可以带来满足感，又能够摄取到有助于消除便秘的食物纤维和平息焦躁的矿物质。

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