从饮食入手 4条减肥秘诀 让你健康又窈窕

2.选择好的淀粉食物也可以吃得很开心

我们都知道淀粉属于碳水化合物中的多糖，是热量的主要来源，吃太多就容易堆积脂肪，会变胖，所以很多人会因为饭的热量高(一碗饭热量为280大卡)而不吃，其实，饭绝对不能不吃，它可是提供六大营养素之一的主食。

至于看似较清淡的吐司其实一点都不会让你轻飘飘，一片10公分见方、1公分厚的白吐司热量是70大卡(含蛋白质2公克、糖15公克);一颗山东大馒头的热量则是350大卡(含蛋白质10公克、糖75公克)，不小心吃多了铁定胖。

所以喜欢吃淀粉类的读者不妨以地瓜、糙米、红豆、绿豆(除黄豆以外)等优质淀粉类食物取代，只要每天改吃此类抗性淀粉，即可达到减重效果，人也会越来越健康喔。