减肥：平衡酸碱度 7日瘦3斤

Day 4 坚果的神效

Day 4 坚果的神效

早餐： 1个梨+1杯柠檬胡萝卜汁（买不到现成的？自己DIY吧。）+1/4个甜瓜

午餐：生菜沙拉+2块薄脆饼干或咸饼干+1 杯豆浆或酸奶

下午茶：2片火腿+1个苹果

晚餐：杏仁烤鳕鱼块+西红柿沙拉+1碗糙米饭

● 杏仁烤鳕鱼块（1人份）

原料：杏仁50克，鳕鱼100克，1/4个柠檬

做法：

1杏仁放在餐巾中用擀面杖或肉槌敲打成小粒。

2用少量盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒将鳕鱼块腌约30分钟。

3烤箱预热至180度，将鱼块放在铺有锡纸的烤盘上，放入烤箱中层烤15分钟，撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。

4上桌时盛入盘中，淋少许柠檬汁即可。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。