专家分析5大减肥疑问大幅度瘦身专业有保证

2011年09月02日 10:48
来源：爱美网

导语：现在很多女孩都在减肥，但是不少人得到的却是失败。对于减肥，大家有很多的疑问，网络上也充斥着各种各样的答案，那么到底哪些才能帮助你既安全又有效地减肥呢？下面就让专家为你一一解答。

水果减肥迷思

问题1：水果减肥迷思

到底可不可以吃水果减肥？

苹果餐，真的有效？！

请问吃水果减肥可以吗？很多模特儿不是都爱吃水果？可是怎么我的朋友说吃很多水果减肥是行不通的？

网络答案1:

用水果减肥时可以瘦啦！但请千万要注意下列的事：1.很伤身、不健康；2.最好还是搭配食谱；3.还有“运动”真的是最好的减肥方式

专家评价：67%正确

单一食物减肥对于身体以及瘦身的效果都很不好，任何减重都是一样的，饮食配合运动，才能达到真正的减重。

网络答案2:

减重时，鼓励食用水果少喝果汁，因为果汁摄取上容易过量，而外面市售的果汁，每100cc约30-50大卡的热量，因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的，除避免摄取过量，还可以吃入较多的纤维质，增加饱足感！

专家评价：93%正确

果汁虽然方便，但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足，还会容易造成过量的问题。

专家专业解答：

对于水果=瘦，这个迷思存在很久了！很多减肥的女生，以为只吃水果、不吃饭就不会胖，其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃过多，和吃饭一样还是会胖的。

卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。

就健康来说，水果可以提供纤维质以及维生素C，但是过量的就会被排出体外的，因此，适量的摄取水果，才是聪明的方法。

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[责任编辑：姜友君] 标签：空中脚踏车减肥方法瘦小腿

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