二头肌和三头肌的锻炼会帮助你摆脱松垮手臂，让你拥有完美的如流线型的肌肉，拍打手臂松垮处，坚持10分钟，就能看到瞬间效果。

每天10分钟 轻松摆脱松垮手臂

1 跳绳式

运动关键部位：肩膀

双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。

一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态

这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。

连续跳60秒。

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