下半身的臃肿是否在这个冬天特别明显?这种欲哭又哭不出来的痛楚的确令人烦恼。瘦腿已经不是一两天的事儿了，可怎么就是瘦不下来呢?其实是平时你对双腿的护理工作没有做完全，下边我们为你详细介绍了瘦腿运动和瘦腿按摩和3款瘦腿食谱，让你拥有一双Perfect纤瘦美腿!

2.膝盖缓缓蹲下呈坐姿

深深吐气，上半身维持直立延伸状态，膝盖微弯缓缓蹲下接近直角，重复8～10次后，可视能力重复多次。

蹲下时臀部要夹紧，弥似坐下感觉，臀部不要后翘。

基本半蹲姿势，要正确才会有效！

1.双脚与肩膀同宽，脚掌微开。

2.脊椎挺直延伸才不容易受伤。

3.半蹲时膝盖水平点与脚尖平行，有点像坐姿。

无论任何蹲法，都要注意腰部挺直。

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