下半身的臃肿是否在这个冬天特别明显?这种欲哭又哭不出来的痛楚的确令人烦恼。瘦腿已经不是一两天的事儿了，可怎么就是瘦不下来呢?其实是平时你对双腿的护理工作没有做完全，下边我们为你详细介绍了瘦腿运动和瘦腿按摩和3款瘦腿食谱，让你拥有一双Perfect纤瘦美腿!

Step1 腿部线条改善 就从一天开头开始

刷牙踮脚尖 收获小蛮腰

1.身体挺直、脚跟并拢

脚跟并拢，脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀，脊椎呈直立往上延伸，深吸一口气。

2.脚跟往上提起，同时收小腹

吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹，重复8-10次。

刷牙半蹲操 提臀瘦大腿

1.双脚打开站稳，吸气预备

双脚打开，脚尖朝两侧，双脚站稳，脊椎往上延伸，深吸气预备。

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