浴巾减肥操 巧妙塑造纤细下半身

后伸踢腿：臀部、大腿内侧、后背、腰部的锻炼

左右手脚各10次，做1-2组

1、 把浴巾覆盖在右侧的小腿肚上。

2、 左手抬起与地面平行，右足向后拉直脚背，心数5秒后换侧。

Point：如果这个姿势感觉辛苦，可以脸朝下进行。

夹起抬高：臀部、大腿、后背、腰部、腹部的锻炼!

夹住后抬起身体维持5秒，做5次，做1-2组

1、 仰面躺下后双腿略微打开，在大腿间放入浴巾球。

2、 以放在两侧的双手作为支撑点，向上收紧腹部抬起，维持5秒后慢慢放松。

Point：习惯后可以将维持的时间拉长来增长效果。

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