弹力带减肥动作 扭动腰部肌肉速变小蛮腰
step3
3)面对着椅子，左脚弯曲跪在椅面上，左手撑在椅子上，右脚伸直踩住弹力带，右手弯曲手肘抓住弹力带另一端，背部放平，眼睛直视前方，吸气，扭动你的腰部，向上拉扯弹力带，上下为一次，动作在右边重复10次后，换另外一边重复刚才的动作。
step4
4)双脚分开与髋同宽坐在椅子上，分别用双手抓住弹力带两边，压在髋部位置，双手撑在椅子上，保持自然呼吸，吸气，臀部用力，推髋向前，动作坚持10~20个呼吸左右，然后缓缓落下，上下为一组，动作坚持15组左右。
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