减重30斤 如何成为健康纸片人

简洁自我介绍。女，身高168cm，在校学生，减肥起始体重112斤。

刚开始减肥时，由于是在校学生，食堂里油腻的午饭，加上好吃懒做、轻微嗜睡……于是，渐渐得知自己112斤的体重，并开始投身减肥事业。

言归正传，我是热性体质，在减肥前，我就有了便秘的困扰。后来，因为学校里组织的为期五个月的实习，让我的日常生活，增加了些许运动量。如：每天站立在地铁上上下班各一小时，以及每天上下楼梯总共半个小时。办公室里可以上网，所以，几乎每天都在网上查找关于健康减肥的知识。

开始减肥的第一步工作：解决便秘。

其实这并不难，早睡早起，起床后一大杯温水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重便秘的话，可以多食用流质和半流质类食物，如牛奶、粥、汤等。把高热量的零食换成酸奶也是很好的方法。

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