小心工作倦怠心理拖垮身体

2011年12月09日 10:56
来源：中新健康

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

发生职业倦怠有外因也有内因

我们若想摆脱这种职业倦怠的现象，不做职业橡皮人，就要首先找到病因，再对症下药。

职业倦怠的外因，是许多社会问题和企业制度的不完善等。如气候的异常变化、频发的安全事故、郭美美事件、贪污腐败、食品安全的危机、高居的房价等等，都给人的内心投下了巨大的阴影。再如医患关系的紧张、根据学生分数对老师的单一评价、企业管理的人性化欠缺、多种对公平竞争的障碍、学非所用的就业现实状况等等。这些无不都给人许多的无奈，令人产生内心的不满和压抑。

职业倦怠的内因，主要表现为：

1、不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；

2、不能满足内心的成就感：成绩得不到认可，工资回报也不满意，自己的价值被贬低；

3、不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；

4、身心的极度疲惫：巨大的工作压力，超长的工作时间，工作成了压在心头的负担；

5、比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。

从调整自己的认知入手防倦怠

显然，站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠。就社会这个无形的整体而言，需要每个公民，以及政府长期不懈地努力。作为企业，要把员工当成合作的伙伴，而不是实现利润的工具。建立通畅的上下沟通机制，了解员工的内心需求，实行人性化的管理。例如流水线实行不同工种的轮换制，以最大限度地改善单一动作不断重复的工作状况；完善评比鼓励机制，给员工创造学习和提升的机会；开展丰富多彩的文体活动，给年轻人一个施展才华和表现自我的舞台。

作为个人，如果我们只是一味地埋怨外在条件，就会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面情绪，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在能够控制的自我心态上，多从调整自己的认知入手。因为我们容易控制的，显然是自己的内心。而中国文化也告诉我们——心生万物。心里舒服了就会看什么都顺眼。如果我们觉得自己的工作很有价值，还可以让自己成长，可以实现自我的价值，那干劲一定就很高了。不妨试试下面的方法：